Sau mỗi buổi tập thể thao, nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ vì nghĩ rằng nó không cần thiết. Tuy nhiên, đây lại là giai đoạn vô cùng quan trọng để cơ thể phục hồi sau khi vận động mạnh. Khi tập luyện, các sợi cơ bị co rút liên tục, dẫn đến cảm giác đau và căng cứng. Việc giãn cơ sau khi tập giúp kéo giãn các sợi cơ này, giảm tình trạng đau nhức và hạn chế nguy cơ chấn thương.
Giãn cơ sau tập cũng giúp tăng cường lưu thông máu, đưa oxy và dưỡng chất đến các mô cơ nhanh hơn. Nhờ đó, cơ thể phục hồi hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi và tăng hiệu suất tập luyện trong những buổi tiếp theo. Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng như kéo giãn bắp đùi, vai, cổ và lưng có thể được thực hiện ngay sau khi kết thúc bài tập chính. Mỗi tư thế chỉ cần giữ từ 20–30 giây, không nên ép cơ quá mức.
Ngoài ra, việc giãn cơ còn mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời sau quá trình tập luyện. Đây là lúc bạn có thể tập trung vào hơi thở, cảm nhận nhịp tim dần ổn định và tinh thần trở nên nhẹ nhõm hơn. Nếu duy trì thói quen này sau mỗi buổi tập, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn và giảm hẳn tình trạng đau mỏi cơ bắp. Giãn cơ sau khi tập chính là chìa khóa để đạt được sự cân bằng hoàn hảo giữa sức mạnh, sự dẻo dai và phục hồi toàn diện.